Per contrastare gli inestetismi della cellulite, occorre agire su più fronti,
contemporaneamente e tutti i giorni. Segui i nostri consigli.
Vanno applicati ogni giorno, mattino e/o sera, secondo le proprie abitudini. Per chi va di fretta, sono consigliati i prodotti spray, da vaporizzare direttamente sui punti critici senza necessità di massaggiarli.
Chi predilige i prodotti in crema, invece, deve avere cura di massaggiarli con leggeri movimenti circolari dal basso verso l’alto, per favorirne l’assorbimento. In entrambi i casi, comunque, almeno una volta alla settimana, è utile effettuare uno scrub per rendere la pelle più recettiva.
Evitate le diete drastiche, che svuotano i tessuti e accentuano la perdita di tono e compattezza. Invece, abituatevi a mangiare in modo sano, equilibrato, controllato e regolare, dando la preferenza ai cibi freschi (verdura e frutta), alle fibre (riso, pane e pasta integrali) e al pesce. Riducete il sale e tutto quanto ne è particolarmente ricco (salse, salumi, patatine, cibi preconfezionanti ecc.), perché il sale favorisce la ritenzione dei liquidi.
Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, masticate sempre a lungo e con calma, ed evitate i superalcolici (al massimo è concesso un bicchiere di vino al giorno.
La cellulite si combatte con un’attività fisica regolare (nuoto, bicicletta, jogging ecc.): il movimento libera le endorfine, gli ormoni del buonumore che aiutano a reagire allo stress, permette di scaricare le tossine, tonifica la muscolatura e favorisce la combustione dei grassi.
Non riuscite a fare sport tutti i giorni? Usate meno la macchina e l’ascensore, camminate appena è possibile (per esempio, mentre parlate al cellulare) e fate a piedi le scale. Imponetevi una camminata di mezz’ora a passo veloce almeno a giorni alterni. Inoltre, prestate attenzione alla postura: tenete le spalle dritte e la pancia in dentro, per contrastare il rilassamento muscolare che favorisce l’aggravarsi della cellulite.
L’eccessiva tensione nervosa influenza il sistema endocrino e di conseguenza può peggiorare la cellulite.
Per questo è utile ridurre quei fattori che la aggravano (fumo, caffè, alcool ecc.), stare il più possibile all’aria aperta, dormire in modo regolare e aiutarsi con metodi dolci come lo Yoga che, oltre a migliorare la postura e l’elasticità delle articolazioni, aiuta a tenere sotto controllo lo stress e il nervosismo e favorisce l’equilibrio psicologico ideale.
La buona alimentazione
Mangia in modo regolare, lentamente, masticando a lungo ogni boccone. Suddividi la tua alimentazione in 3 pasti principali e due spuntini e ricorda che la prima colazione è il piasto più importante, mentre la cena deve essere leggera.
Fresco è meglio
Dai la preferenza ai cibi freschi (frutta e verdura), consumati al naturale o conditi con olio extravergine di oliva. Per le proteine, scegli fra il pesce e le carni bianche. Riduci il consumo di carboidrati e del sale che favorisce la ritenzione idrica.
L’acqua è vita
Bevi almeno un litro e mezzo di acqua oligominerale al giorno: favorisce la diuresi e aiuta a mantenere morbida e idratata la pelle.
Vietato fumare
Non fumare: il fumo impedisce una corretta ossigenazione delle cellule, ostacola la rimozione delle tossine e accelera l’invecchiamento cutaneo.
Allena il tuo corpo
Muoviti il più possibile: cammina, fai le scale, sfrutta ogni occasione per alzarti e fare qualche passo. Questa micro ginnastica favorisce il consumo calorico e aiuta a mantenere il peso forma.
Inoltre, quando stai seduta troppo a lungo, la pressione dei peso sui glutei rallenta ulteriormente la circolazione e aggrava lo stato della cellulite.
Tutto a posto
Tieni sotto controllo la tua postura, sia in piedi sia seduta. Tieni sempre il viso sollevato, le spalle ben distese e aperte e la pancia in dentro: un buon portamento, oltre a migliorare la percezione di sé e la propria immagine, aiuta a mantenere più tonica la muscolatura.
Relax
Impara a rilassarti: lo stress altera anche la circolazione e favorisce l’insorgere e/o il peggiorare della cellulite. Se stai per innervosirti, distendi le spalle, fai un bel respiro e cerca di guardare le cose da un punto di vista più distaccato.
Dedicato a te
Se puoi ogni giorno o, almeno, un paio di volte alla settimana, dedica tempo a te stessa per leggere, uscire, fare quello che più ti piace. Non sentirti in colpa: te lo meriti.
Volersi bene
Prenditi cura di te stessa, del tuo viso e del tuo corpo. Mantieni perfettamente curata e idratata la pelle, una o due volte alla settimana usa un prodotto scrub, concediti prodotti specifici, non trascurare le mani e i piedi, cura attentamente i capelli e concediti appena puoi un benefico massaggio.
Sogni d’oro
Dormi regolarmente almeno 7-8 ore per notte: il sonno è un’ottima cura di bellezza. Inoltre, recenti ricerche hanno dimostrato che chi dorme regolarmente ha maggiori possibilità di mantenere il peso forma. Al contrario, chi soffre di insonnia tende ad ingrassare più facilmente.
